Как найти время в загруженном графике
на новое начинание?
После того, как цель появилась и даже стало ясно с чего начинать, часто возникает ступор из-за отсутствия времени:

"Когда же я это всё буду делать?! У меня сейчас столько дел, а тут ещё и этим заниматься надо - начну когда-нибудь... с 1го числа... может быть..."

Для любых новых действий нужен ресурс времени.
Без внешней помощи действительно бывает сложно навести порядок в текущем расписании. Есть ощущение, что всё время занят. А делать что-то в 25й час в сутках не хочется и жертвовать сном я тоже не призываю.

С помощью chatGPT ты начнешь расчищать свой график и находить столь ценный ресурс - время.

Начинай действовать на примере такого вопроса:
Дима (запрос к чат-боту):
Как найти время в загруженном графике на новое начинание? Задавай 4 вопроса по текущей деятельности, которой я загружен утром, днём, вечером и в выходные. Не задавай более одного вопроса за раз. После получения четырех ответов предложи 10 вариантов как бы ты мог помочь в конкретно моей ситуации высвободить время из текущей занятости для моего нового начинания. Не предлагай варианты, где тебе будет нужен выход в интернет. У тебя его нет.
Скопируй этот запрос в chatGPT или в мой бесплатный Telegram-бот
Ответ chatGPT
Прекрасно, мы начнем с первого вопроса, чтобы разобраться с вашим расписанием.
Вопрос: Что обычно занимает большую часть вашего утра?
Дима:
Читаю новости или листаю ленту, завтракаю, делаю зарядку, собираюсь на работу
Комментарии:

В этом примере я моделирую ответы. Ты же отвечай честно и развернуто, тогда ИИ-помощник сможет тебе помочь.
Ответ chatGPT
Спасибо за ответ! Если мы говорим о дневном времени,
Вопрос: Как вы обычно проводите своё дневное время?
Дима:
Я работаю в офисе, занимаюсь продажами и общением с клиентами, пишу отчёты и письма.
Ответ chatGPT
Понял, ваш день полон делами. Теперь давайте поговорим о вечере.
Вопрос: Как вы обычно проводите свои вечера после работы?
Дима:
Вечером я общаюсь с близкими, листаю ленту в соцсетях, смотрю Ютуб или сериал.
Ответ chatGPT
Ваши вечера кажутся уютными и расслабляющими.
И последний вопрос касается выходных:
Вопрос: Как вы обычно проводите свои выходные дни?
Дима:
Какие-то домашние дела вроде уборки или мелкого ремонта, поездки за покупками, прогулки на улице, походы в гости или просмотр фильмов или сериалов
Ответ chatGPT
Благодарю за информацию. Вы ведёте активный образ жизни, но у меня есть несколько идей, которые помогут вам найти время для нового начинания в вашем графике:

1. Утреннее Время:
- Замените чтение новостей или прокрутку ленты социальных сетей на короткие стратегические сессии по вашему проекту.

2. Рабочее Время:
- Оптимизируйте ваш рабочий процесс, чтобы обеспечить более эффективное время на перерывы, которые можно использовать для мозгового штурма или планирования связанных с проектом задач.

3. Вечернее Время:
- Договоритесь об определенных вечерах в неделю, когда вместо просмотра видеоконтента вы уделяете это время проекту.

4. Выходные:
- Установите "деятельный час" по утрам для новых задач, в это время вы можете заниматься творчеством или планированием до начала дневных дел.

5. Домашние Дела:
- Слушайте мотивационные подкасты или аудиокниги о саморазвитии и предпринимательстве во время выполнения домашних дел, чтобы вдохновляться и учиться.

6. Походы за Покупками и Прогулки:
- Используйте время в пути на размышления о проекте или уточнении целей и идей.

7. Социальные Встречи:
- Обсудите свои планы и идеи с друзьями и семьёй; они могут предложить поддержку или даже помочь с решением задач.

8. Уборка и Мелкий Ремонт:
- Попытайтесь сократить время на уборку через более эффективные методы или делегирование обязанностей другим членам семьи.

9. Минимизация Развлечений:
- Установите лимит на время, проведенное за просмотром сериалов или в социальных сетях, освобождая время для более продуктивной работы над проектом.

10. Вечерняя Медитация или Планирование:
- Заканчивайте день короткой медитацией на тему вашего проекта или 10-минутным планированием следующего дня, что поможет упорядочить ваши мысли и сделать ваше время более продуктивным.

Эти предложения помогут вам интегрировать время для работы над новым начинанием в вашу повседневную жизнь. Если вам нужно больше идей или конкретных советов для вашей ситуации, я готов предложить поддержку.
Комментарии:

Вау! Здесь некоторые пункты вызвали мой неподдельный интерес. Захотелось уточнить как мне с этим может помочь бот:
Дима:
Какую конкретную помощь ты мне можешь оказать по каждому из 10 пунктов?
Ответ chatGPT
Как ваш помощник, я могу услышать ваши проблемы, вопросы или сомнения и предложить свои услуги для решения ваших проблем. Вот как я могу помочь вам по каждому из предложенных десяти пунктов:

1. Утреннее Время: Вместо чтения новостей или скроллинга социальных сетей, я могу предложить образовательные аудиокниги или подкасты по пути на работу, чтобы вдохновляться и учиться у других. Используйте оставшееся время для работы над новым проектом.

2. Рабочее Время: Могу предложить методы управления временем, такие как техника Помодоро, для повышения эффективности ваших рабочих сессий, чтобы вы могли высвободить немного времени для проекта на перерывах.

3. Вечернее Время: Могу помочь вам разработать вечерний ритуал, который включает время на ваш проект, и предложить релаксационные упражнения для переключения с работы на личные дела.

4. Выходные: Помогу вам спланировать и организовать ваш день так, чтобы утро выходного дня стало продуктивным временем для вашего начинания.

5. Домашние Дела: Могу порекомендовать подкасты и аудиокниги, которые повысят вашу мотивацию и вдохновение, и помогу структурировать процессы уборки для улучшения эффективности.

6. Походы за Покупками и Прогулки: Могу предложить стратегии "ходьбы с размышлениями", которые помогут вам использовать это время для продуктивного мышления о проекте.

7. Социальные Встречи: Могу предложить способы тактичного обсуждения ваших идей с друзьями или семьей для получения обратной связи и поддержки.

8. Уборка и Мелкий Ремонт: Помогу вам создать систему делегирования домашних задач и предложу методы более быстрой уборки.

9. Минимизация Развлечений: Предложу вам помочь в установке лимита на развлекательное время и способы более осознанного использования свободного времени.

10. Вечерняя Медитация или Планирование: Предложу вам техники вечерней медитации и планирования для укрепления вашей решимости и фокусировки на целях проекта.

В каждом из этих пунктов моя задача — поддержать вас и сделать ваш день более управляемым и продуктивным, чтобы обеспечить прогресс по вашему новому начинанию. Если вам потребуется уточнить детали, обсудить какие-то сложности или найдете вопросы, с которыми вы сталкиваетесь при планировании времени, я всегда готов помочь.
Комментарии:

Очень классно! Здесь прямо каждый пункт можно просить пояснять и углублять. Кроме, пожалуй, весёлого пункта про делегирование домашних задач по уборке и ремонту :)

Меня откровенно заинтересовал пункт про стратегию "ходьбы с размышлениями". Я и не думал, что кто-то из этого уже сделал целую стратегию!
Дима:
Предложи по пункту 7 стратегии "ходьбы с размышлениями"
Ответ chatGPT
Стратегия "ходьбы с размышлениями" объединяет физическую активность с умственной работой, что очень эффективно для стимулирования творческого мышления и планирования. Вот несколько способов, как внедрить "ходьбу с размышлениями" в вашу рутину:

1. Целенаправленные Прогулки: Перед прогулкой выберите конкретную тему или проблему, над которой вы хотите поразмышлять. Это может быть задача из вашего нового проекта или стратегический вопрос.

2. Уединение: Если возможно, выбирайте тихие и спокойные места для прогулок, чтобы снизить внешние отвлекающие факторы.

3. Использование Голосовых Заметок: Пользуйтесь функцией голосовых заметок на вашем телефоне, чтобы записывать любые идеи или мысли, возникающие во время прогулки.

4. Медитативная Ходьба: Попробуйте техники осознанной ходьбы, где вы сосредотачиваетесь на каждом шаге, дыхании и окружающих звуках, чтобы достичь расслабленного и открытого состояния ума.

5. Ритмическое Дыхание: Синхронизируйте ваше дыхание с шагами — это поможет вам углубить рассуждения и улучшить концентрацию.

6. Смена Обстановки: Частая смена местности может стимулировать новые идеи, поэтому периодически меняйте маршруты своих прогулок.

7. Повторение Мантр: Если у вас есть определённые установки или позитивные аффирмации, повторяйте их во время ходьбы для настроя на продуктивный лад.

8. Остановки для Размышлений: Иногда останавливайтесь, чтобы посмотреть на природу или городскую среду и дайте своему мозгу "дышать", позволяя идеям свободно возникать.

9. Обсуждение с Собеседником: Если предпочитаете прогулки не одни, выбирайте собеседника, который может обсудить ваши идеи и предложить другую перспективу.

10. Завершение Прогулки с Суммированием: По завершении прогулки всегда старайтесь подвести итог размышлениям, задокументировав ключевые моменты, чтобы потом использовать их в работе над проектом.

"Ходьба с размышлениями" не только способствует физической активности, но и является ценным инструментом для разгрузки ума и генерации новых идей. Это может стать мощным дополнением к вашему процессу творческого мышления и планирования.
Комментарии:

"Цель, голосовые заметки, ритм, дыхание, новые дороги, подведение итогов" - это всё я возьму себе и начну применять в регулярных прогулках или походах в магазин. Звучит всё просто и очевидно, но я не задумывался о поиске времени на структурированные мысли в таком привычном процессе.

Если начать применять хотя бы часть из перечисленных выше пунктов, то это высвободит много часов в неделю на новое дело

Если же ты возьмешь на себя ответственность за свою жизнь и будешь отвечать честно и вдумчиво про свой распорядок дня, то ты получишь много вдохновляющих ответов.

Переходи в бесплатный Telegram-бот и начинай улучшать свою жизнь!